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预防孕妇贫血要吃什么

来源:本站 作者:赤峰附大医院 点击: 次 更新时间:2014-09-01 预约电话:
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  贫血是孕妇常见的并发症,怀孕后身体新陈代谢加快,胎宝宝发育增长也使血容量增加,导致孕妇身体大量需要铁质,孕妇可以通过食补来补铁,那么预防孕妇贫血要吃什么?赤峰附大医院专家对此作出了解答。

  孕妇如果长期贫血,容易造成脑供血不足,就容易导致孕妇晕倒发生危险。同时贫血还会造成胎宝宝营养供应不足,情况轻微的会使胎宝宝发育缓慢,严重的会使孕妇发生早产、胎儿宫内窘迫等意外情况。专家介绍预防贫血较好多吃以下三种食物:

  1、食物多样化。可以多吃含维生素C的蔬菜和水果,有助于身体对铁的吸收。对于怀孕还在上班的女性,可带些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶等小零食上班,吃饭后补充一些,也可以起到补血的作用。

  2、多吃高蛋白食物。孕中后期胎儿发育加快,孕妇可以多吃一些高蛋白食物,如牛奶、鱼类、蛋类、豆类等,这些食物对预防贫血有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要配合着吃,以免营养太滋补而发胖。

  3、含铁丰富食物。动物肝脏中含有大量的铁质和矿物质,比如鸡肝、猪肝等,孕妇可以多吃。另外鸭血汤、蛋黄、瘦肉、菠菜、番茄、红枣等食物含铁量也很高,在孕期也可以适量多吃。

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