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赤峰孕妇可以做的顺产运动

来源:本站 作者:赤峰附大医院 点击: 次 更新时间:2015-04-05 预约电话:
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  赤峰附大医院专家介绍,产前做以下体操有利于顺产:

  1.提肛运动。准妈妈坐在带靠背的椅子上,轻吸气已中断排尿的方法用力收缩肛门会阴部,并尽可能地保持一段时间,然后呼吸放松,一天做1~2回,每回10~15次。这个动作可增强肛门会阴部肌肉的弹性,有利于顺产。》》更多有关信息,请点击这里,与专家一对一交流》》

  2.足部运动。准妈妈采用坐姿,背部挺直,小腿与地面垂直,脚心着地,然后脚背绷直,脚趾朝下,慢慢抬起脚,使脚背和整条腿成一条直线。双脚交替做此运动,能够防止生产前腿脚部水肿。

  3.腰部运动。坐在床上左腿伸直,右腿朝外弯曲一些,左手放在左膝盖上,右手撑于一侧,左手上举弯腰,重复数次。两侧交替进行,每次3分钟。

  4.骨盆运动。卧在床上,双手伸直放在身体两旁,右腿屈膝,右脚心平放在床上,膝盖慢慢向右侧倾倒;待膝盖从右侧恢复原位后,左腿屈膝做同样动作;然后双腿屈膝,双腿并拢,慢而有节奏地用膝盖画半圆形,由此带动大腿、小腿左右摆动,注意双肩要紧靠在床上。每天早晚各做2次,每次3分钟。这个动作能够增强骨盆关节和腰部发柔软和力量。

  5.骨盆运动。趴在床上,双手与肩同宽,深深低着头,腰背部向上拱成圆形;然后抬头挺腰,腰背部伸直。做时可配合呼吸,每天早晚做5-10次为宜。这个动作可帮助孕妈咪不费劲地活动骨盆,有利于日后分娩,还可使产道出口的肌肉柔软。

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  赤峰附大医院是经内蒙古省卫生部门批准设立的集医疗、预防、科研、保健、计划生育为一体的二级医疗保健机构。首家推出亲情服务的现代化大型专业医院,是ISO9001国际质量管理体系认证单位,是赤峰市医保定点、赤峰市新农合定点单位,医疗设备先进、技术力量雄厚。医院始终坚持“以患者为中心、已知量为核心”的办院宗旨,解决患者“看病难、看病贵”的实际问题。

  赤峰附大医院成立于2004年11月,是自治区卫生行政主管部门批准的集医疗、卫生、保健、教学、科研为一体,独具专科特色的现代化综合性医院。乳腺诊疗专业是赤峰附大医院重点打造的科室之一。赤峰附大医院倡导国际绿色健康安全的诊疗理念,注重诊疗方案的科学化、规范化、精细化。自成立以来,该医院依托雄厚的经济实力,不断引进国际先进技术和设备,聘请了一大批来自全国各地的高素质人才。医院始终贯彻“精湛医术、高尚医德”的宗旨,坚持“专业、专家、专病、专术”诊疗特色。

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