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孕期不可缺少的营养有哪些

来源:本站 作者:赤峰附大医院 点击: 次 更新时间:2014-09-02 预约电话:
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  女性怀孕的时候,营养关系着宝宝的健康发育生长,营养补充要按照科学的方法,否则会造成营养过剩,那么孕期不可缺少的营养有哪些?赤峰附大医院专家对此作出了解答。

  1、微量元素:微量元素是胎儿脑细胞发育必需的营养物质,因此在整个孕期都需要补充,平时多吃蔬菜水果,里面含有很丰富的微量元素,还要多吃一些猪肝、瘦肉等,这些食物中含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中铁,对宝宝的生长发育很有好处。

  2、碳水化合物:是胎儿新陈代谢必需的营养,主要是用于胎儿呼吸,孕妇要保持正常的血糖水平,以免影响胎儿代谢,妨碍胎儿正常生长。

  3、脂肪:脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要物质,所以要适当吃一些含有脂肪的食物,但是不能吃太多高脂肪的食物,以免引起孕期肥胖。

  4、维生素:蔬菜水果里面含有大量的维生素,维生素A对胎儿发育及嗅觉发育有很重要的作用,维生素C对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统健全和机体抵抗力等有促进作用。

  5、纤维素:在怀孕期间,孕妇的肠胃消化能力不好,很多孕妇会有便秘的现象,所以要多增加含有纤维素的食物防止便秘。

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